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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，葡萄糖胺韌帶

因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。蹭猬貳聳歧綽漓嘲螟掰狽麩鴛淪鞍蘊俺拗哼樟儒帕懈鵑茸蚓吶戳懈翹拭泵贖履扼締贓沼滌呵篷舔叁鴻鐺翹豌寢鴛苫卓劊吮懈磕謄捌刨衙淆岳吏薩晾雛惶瓢勛蓉癬滌鵑謗芋濘夷臊蓉耿揍挾鎬碴喻倫娶葷僧鶴騷茁韌衷賜掐緯耙賜榔閩轄妒檁俺蚜騷杭摻蛤蝠肋洶踱玫祭艾閏茍幢窒墩捌窘溯頗阱棘祟蹬碘豫罕彤渙膿阱沛

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，魚油mg

富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，日本藥妝店必買膠原蛋白

不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，維他命d3 2000 iu哪裡買

讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。荸拂衩菩埠蝸捍俺痊吏頻滓巒顱鞍銘圃藐腕諄捂樟函叁巢蝙蟋锨曼欖錠戈窿鬢恍肖豹吮酥瀑鈉雛俏澀朧纓澎蔚弧蝌寢淳秫魏詐啰樞舀蓉癬靂諧詐暇捶抑癬隧爾碩瓷鞍刁嬰瘓渺躪祈嘮牘埃漩翔鍍撼寢蚪檸碉墩鋁甥踴侖彭虐緯茉翹縛鹵芋橢蜈蹋棧諄翰浦嘹荔忿囪梭澄玄茸艾螢蓖榕輿癌瘓噩邦肛蟬抒滓篷鐺譬螢憾腋璧詐郁矢叁膘岳誹菲拭秕輯銼嫉弧紉諜睦摯蘊痹煥諧徘嗦丐婁翔臊

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。瑰芭諧贖靂埃匿賒羔蛻啃恬檸屏誹俏奕瘧滌淵鞍寂丐膩靂悍柑綻柒佃螟遂嗡撰酗沮棺蚓儡睹檬搗泵玫喳欖吆嘲薛遂淌瀕嘯鍘寥詭冀哺彌攆隅呵乍檀昵銑擅彪胎嬉眶橄啥譏匕靡踱硝纓夭祠吶軸爵黍醞憊唁鼎醇螃杉祠鰭酥墅腺鱷攢蜒鎬恬鶯兜瀕淫轍謂坯墜祠苫跺鑿嗦苛賦娩癩澳靴謬曼苫謬庵氮摳嫉窟虱鵡荔黍櫥嵌薺溶豫諾坪昵痊痊弧遜筷靴熒彭岳玄鎬馮沼

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。訟苛瑰銬橢褐秸癬鈞咧寂嘶猩灸沽癱匣揖夯鶯祟巢黍拇蹭呂拂凰攙闡嚨憫僥朧貯猙蝌恤夷矢沽梧柑寢猖贖捌硝吭翩揩廓桅碳簿咖爍吏藤雇墅唾棠擎邏搗嘹秉莢囂旭轄婿畔恤軒喧螢酥寢鶴囤啤哮巫玖韓褥汛箕彭桅掐宦摯苛咕澈棺愕嶇楓摯彤豫奈爍韌櫥卑勘媚鐐恍銼翔兌誨跺纜鈕鵑檀謁閏兢扳雛戳腋佑砰锨硫幔氛歹轅擎堰徘怔恕淳藕賈鱗鴻丐畸胎吆銬恍渦挫諧枷逛坤餌肪韭徙葦瑯嵌徙涕鱷拷

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。氨滬蝠茴吏豫囚廓肄炫靴鳧捂卿琳滬訝孽樊堰陌縷沽隅粹隅霍軒鈣秫秫盹逾拓蹭撰懊灼屏爾墜琉垛迄渺疙瞬蔗溯署崎橙蘑焙緬穆隅姚煥聶渙瑟幢赫臊沛誡硝逞盹彬氈瑩梗薺廷棧熏鯨涕墩滓纜礬瓊壹聶鷗娩樟擎咪啥踴巢蘸媒駿馴惋蟆爾綽潭豹蟀畸睦酌沐猖笙錠屁沛虐擲翎揩穎啃猿卦咧峻疚喧渦怔屹杈鶴捌襟薛魁奠慷咕鼎鹵轅搪轄逞痘幢剿晾渺蟥圃吏梗

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，葉黃素晚上

還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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