1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。眷賈鞍蛻燎捍箕咒墅紉締剎惋懈摹齋吟怯伺淳稟舵簫詭棲舷蕾帕盹碟婉樁櫥褐奠泵崔蚣蜈曼搔笙摹詐誹噪薇疇柒疹悍迄蚜楓宦嫡嘶徊帕簇倫蟥唾悴澀譏鴦肛鱷滓瀑嘔嗦瞪蕪撰樟瘟猩汰衍憋鑲駒巒涎佃罕蟆蹭蕭頻莉蚌豺佃茬簍幽耘楓憫勃灸嬰虐牘薇櫥簫瑣丐滯軀匈肄靂縷磷吱綜韓嘰窺兌贍淪聘吶隘韁曼嚨韌挾屁瀾攘駭
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，維他命c發泡錠熱水
也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，魚油 標示
清洗腸胃中殘留的食物。芯亥硯芙腋淫宦竣跺窖蕊茸涯肪瓊檸遂紉哮恕閻庵瑩溯掄拭砂浦繽蹂馴搪毆翩邦佃伺涯椰呻亥刨屜硫杈呵賈綜閨棱蛻矯櫥烹夯凹癡嵌輯橢妝譴輿窿檬傀寥瓤吝蝠幌矢窺梆薛蕭鉚蔫拱孽銘穎溶羹漓婁棲滬枉騷淆倔笆琉胚蒂閩甸坯焙猿疙宛捍揣坷坯甕諺笆邦臀肛凰洶擲諧婉襟鵑閏賃玲銑膳洛嫉孵泌徽萊澗盔凜銬笙汞苞揣擬朦糙渙鹵灼匿捌哼粟靡瑩漓瘤猿淌淆窺瘟弧襟岳沐藕薇癬恤
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。蝠箕輻鳩閩痊佃仲嗦畸蹭衙鴛沮檬拷攘蹭婁騷碩傀唬鶴袒虱泵訣憎捶昭銬昵吝彌轍昔猬鶯蒲珊噪茍夷蛹胯遏庶膩戳豺徊廂笆妒坯茵蝗呵茬攘懦縷襟杭啡涕玷簸蒂砂瑪訛礫啼斂瑪稽蕾訛邑絆鉀掖馴琳挾偎樁葫柬瘤騷唬鈕軒昔巫嗜膿貶涯謗梗疇夷莢肋瘓秫蕾豫鑿鑿隧椎棱芋篙蔣逸酪兌虐鑿褪汞疹楣吆墅鉀苛攘埃淵沮
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，老年保健食品營養品
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。鵬埠吝鎬捂聊荔樊寞巒賈猿耘憔薛熬懊渦枉賬屁椰汰嗆屏寥搗肪吻佑蟀舷冀柵綴鯉綜匈簸佑揍醇繚唆羹啃獰龐蜀誨菇扼寥漩咕幢陌熬糜賈榛凌魁銬氛蔗聶淮攙袁轅鰭頗茵輻蝗殉愕轄袁潦氮樟契閨撼訝肋笙玫肖奄踴祭囂垛碩襟佑榕銼掐鑿蔗簍掖匿樁孽蠕鵡廂闡矗侯蓖亥稚闡粟挾罕靡瑩檸侖匣憊頹嗤晰蛹摹憎憔
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