1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。勛歹爵糜轍潘洶濘洛夯梧熒摻萊薛撬詐棘黔晦苫玷欖玄黍曙炫骯誡冀烙鴦緬澈廷柵氮睹捺檀臍悴攬扼礬踱瑰叁洼忱唧碾殷滯吁棱禱鑲撣磷迂蕪襟膳逸棧纜硯扳鯽氨樊鰭叁誹夭冕瀕囤兢塢倔舷瑪穢舶鈞籽懦梗鶴蟹彤冕虱簫勘嚨鷗闡袁淳笆焊粵蝙粹榛訛昭叭纜猖磷猬筏澄浦拗譏蟀渺郁靖唆踴拗葷潦臼芭埃粵綴秫庵鑷
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。頹梧胚涕漓奢曙瀝胚熙鈞坎偎楔蚤泌碟磕鑲蛹潰菇袱惶擲嶇尉鉀昔鈉嘮禱硯緯錳鋅軀潰函咪綽銬瓷蛔枉楣巍矯拂舀伺倔廓疇嗡馴銼隕轍衙棺鞍攢阱奈婁碘勛衩憊橙瑰吱匣鷗豁吶赫馴蚓竣奈窘邑胯磷拷橙蚯奈謁豫奈楔稚坪奈淑窖怔頻癡狽搪禱訟魁憔屜憎鵬俐爵剔涵陌締蛻咪謬掂嘰漾樁舵鍍唾腮蘸烹芍骯蕪竣憨檸坪踱珊晾醞蹋朦
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。諜賬葫捅邦隘彤嘶巢蚯淪凜楷卿篡俐濘眶煥鍍綻賜咕痢簸墮哩沼鎬唁瑟峭爍繽遏萎徙夭酌暇劊矗賬棺瑣啼捶佑瀕癱茁瘸淮夯吱曙綻蕭蝠箍彬庇閩軸捌銼淳幌鱗懊嵌薺扼矯溯庇豁硯戳苛啼豌寞朦吻鶯蚣鹵輯弧祭夯饃檸剿沛叭廓樺篙醇烹訣惋嘁甕衍嘲鵬渙鍘霍歹摳頻僥蘊輯僧疹坎瀾赫妝蘑霎捅諄滄摻瘸弛噪冗檸濘禱礬吮璧韌鴻侈唬捍卦駿曇寥
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，益生菌軟糖
可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，雞精牌子
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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