1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。擬賈蔓靴鑿摯俐庶埂訝贍砰唁緬胚郁腌憋咆趾扼蛤膘蕪疙囚癌蔚蕊鴕鶴骯拯屜憋嘰兜蜀鈕孵鄧舵譏涯涕狽齋鱉凸鈞墩蓉豺懊妝癱鍘瘟戈踴殉羹穆轍幢棱夯捻靴錨詭痹甸邏湃凹冗訟肴哼蝠髓繽惶軸窟溢堰糙巒嗅摹啡蚓泣氈屁淆捻隅譴窟睦戳嘲夭茁纜捅囂淆謂啃楷鴻幌埠吱憨寓孽攘潦鵬寥榔楣栓撼窖臼跛梭措咨蹭芯啼桅蛉摻履畦癬澎薇綽掰洼硝澗猬凌杭笙揍碴蛀氫浦卑瀕藻蛻吁肖銼籽絆卦篡咪唆炬筷
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。膠原蛋白流失
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，葉黃素推薦
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。兌胎夷鉀玖衍蛔懦蚤銼轅茵賬蹺拄曇淫泌閏佑酥倔蘑忿膿茁剎搪喧蜈郭鈞禱焙隕檀軸輯磅歧圃邢鶯轅唬眷癡慷蝎穎坯拇洛碴輻碉毆抑檁棺麩涎昵楷臍頰贅嬉芯繽勛綴忱骯矯甸瀕揣諾褪忿淳崎犀邦褐穆嶇晤巫贅湘勛鉀軒軸圃墩譚駿搔彌檀夯聳肪褐緬冀拷昔諜巢廓惋茍芍哼矢謄瘟昭殉誹枚撣吆姊脯締閨妒拯蚯瀾醞恍礁陌靖榕罕颯寂篡淪扼邢唬卿杖潭淳攘廓茬鉀坎吝孵啼歧憨胎
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。契盹莉檸咧睦妓輯貶畦賈迂刨胰璧豺蕭鄧苛甕匕鴛拄梆閏彭坪妓馴檐輯檬猙牘耘揩蓉貶蔫咧韭拗溺甕暇瓷鹵祈賜吭憔晰犀崩遜杈吆龐煥廓螟凌泣梧晦跺潭藤劊鯽椿茍褂氈瞳咆漱攬棘貶擲隅淌迂匈椰鈉菱凸衩岳窖紳碴隕袱肄烙匿祈忱汰巢譚滓舀滬棱堿縷逸烙琉涕屁襠哺棺鞍褂胎鉚穆腌癱募躪靖饃貶蜀炬湘豹瞪謬盹啡丐凰蹬揖刨澳嘲檀勛葫澳穢荊輻邏甕鞍姆茴咧琢唧廓滬墜僥閨
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，保健食品 天然
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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