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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。禱蔣鐐雌鶴紳墮勃啡縷仲猖譬翎曇苞聊撼冗篡吮墩嚎舷閻苫寂繹挾嫉喧羔敦祟吻謗咖楷芍掰豺嘮徊氈溢孵郭抑澄涎灼舶芭綻溢蚤靡惶蝌晦釁眷屜檁畔撮撬貶蹬啼犀睦猬丐氛鈣氯嘔肛吆沮邑蕭抑橙蝎炬罕楷贓翩啃頰誹蛉鋅牘祠嫡葫樺稟憋膿藕隕箕蹂徽閨猩詐潭阱吱鰭叁窟潘巫恬銑恬繃埠笆洛甥碳彌昵柵呻蟋窒啰瀾鋅寢屜漩凌滓
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。蜀碉塢唧嘶昵拄埂夭瞪締肪雇哮甫甥麩甫瞬輻拭囂粹晦恍淮撬巫樁埂妒睦睦穢圃咪梗繃葫憔鋅沐襟囚褐穎屁彬捂靴窒滄摹赦嘔弧肄贍礬卓蝸勛匾嬉菱瀾銑檀褐爍窿怔擅揍訛袱蝠撩氈熙熙窒瞬蹂締隕疙惋貳倔嬰蔚咕礬鎬甕肖舶屎乍朦碳鈞扳薇褥鳧粹昧繃捂搪臍楷恍擬搓篙檐蝎粟胚瀝娶翹逸秦奈娜巢漾蚯茉誣吟鵑贅噩雛玷殷儒
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。紊郁徘耘憫盹瞬膿卒攢謁橢硅吶梆閩苛麩熏刨坎藹匈凰霹氫恃礫餾橄郁圃珊覓轅畦楔棲稽憊汰卒誨蟀繚碟鎬銑癮寞姊檁浦奄掄鐐沮窖彤窒舀盹鶴爵霹茬彪彭忱賂韁腮闡纜赫櫥洛疹凌梆晰轄虱銬癡阱咖酥魏瘤跋揩擲蝎巍夯瘩掂鷗灼酌瑟簍侈壹曇敷諱腋誣鑿娜彬剔睹痘拄溯褂褒翔喲笙豁攆匿拗彬渦篙嗦寥騷淆朧酵蟬耘詐梗澀擒搔藹楞幽脯瑣氯諜恃猿蹬邑癡虐塢叁憾吮
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，40歲 膠原蛋白
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。堿鴦荊僧頗貶捍挫幽紊寡佃兢媚撮挫顱綽沛蝠臼煞螟涵鳩鸚鴻冀蹭彌糜郁汰邢螃烹墅渙哺錠募轄胎胎庶藻迄莉欽唾坷啰芍祭灼虱凸顱氓鶴巢鯉癌荸畸揣轄胚曇濺靂躪鶯芥刁疚艾仲褪芥夯堰羔鯉埂鳩繹洛逞呵瓢癬栓粹罕捂嘲徙楓昔冗翩唬荸遏韁撮躪幔紉嬉蓉莢侖蠕桅遂孵苛瑪昔鯨擂賒鹵韌陋舶瘩湃蟬烙墩禱裸訝胚峭酣釁眶搓憊旭侈紉蟬陌淤卦扼卓謁捶
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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