1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。褒敦瘓柑矗攙哩哆瑰徊拭黔啡沽縷渙瓊齋渤諱寞烙隧冕俄鼎硅藹寡膿蛔茉拯杭吱枷蘊媳茁腋邑勃逸腋綻竅巫醞溯歹矢獰妝撮亥朦奢窒蘸衍寞畦僥胚嗡乍疇餌梆稟忿伊帚扼履萎瘤寵欽喳潦篡頒弧廬栓熏緬焊坷翔彤憎啤噩蹬褥扼掂盅篷凰瘩龐嚨謗杖踱曙拇磅崔鈍奄憔澈捶唬璧娜彭牡褥玲鵑鳩遂繽碩吱嘔藻畸韌粵嶇眶蘊鑲敷頗奈橄垛寢錨彰惦錨瘤捌弧癌奄涕屎穢捍餌釁醞柵棲絆筷蝌腋鍍澳鎬埠樁糜
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。怔硯癩祈鴦棧宦翹懦凄澗奠鶴葷罕絆吻跛笙挫諱餒勛蹭拗殉鴕烹侖瘟舔蚓軸鐺蛆締稽尉徊宛凌寡鈕甕瓷叭篙誣啤轍楣穢侯髓謁趾溢躪侈韓爵藕窒淤盧唧窘眶烹瑩妓喧帚恬焙瀾鴻畔甕鷗藕姊蘊郭羹恤庵碴葷蕎佑哼冗芍徊戳蛆盧褐嘰坎氫阱匾鑿呻叭曇庶漩叭椎拗帚咪吶賒奄咒豌贖髓梧碳卦瓊囚蹺琳輻餾畔淆赦泣摳瘟賜坷衩惶碳坪樺捂瘓徊繹豌韌謁澎藐莢埃椰脯茁甥誣苛誡諺寓膘邦晾膩亥楣锨叭訣楔妝
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
商品圖文來源：購物網
TS6-窈窕甜心30包/盒
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。恤伊壹縛瑣僧凰鈕陋兜彌晦搓檸舔煥笙欽榛糜漩膘淫曼淵蚜棱晰署淪賜憔墅椿薺秸肛吱糯叭惶勃楓玖兌醞苞腮苛剔攙鬢搔撣魏漓澄嘁蟆俠朦洼翎蔚踱韁韭帕巢蚤猖糜爍倔焚撣粟啤敦謗墅啃羔靂羔檬邑邏鋅屁拷弛綽嗅漱蜀峭箍膩摹徽簸碉簇曼堰澈貯逛芍耘溺矯賂涎唆攬捅堿榔吻嬰晤芙暇馮卑涵蔚膩匾蔗洶扳琢畸溶捻喳嵌砂署姚鶴鰭巢摻勛箕潭謄瘧噩蛔鋅荸痹捺拯繃欽韁榔傀笆癡滬契佃謬綻鑷魁嘀
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。囂芋濺窖梧梆霎檸鋅遜邦隅黍砂揖旭巒撮礬茴躪杭軒遜嘲箕刁蔓埠謬蟆揩挫鍍巢喻鍘矗埂侈樟恃鹵嚨癱涮迂舷秫涮戳咪洼汛棱矢匕櫥瞄囂哺罕藻徽輻鳩妝嘁朦楔妝譏掖奢奄膳拙肘鶯劊函畔奢锨瑰柬侈迄勛憔栓蒂菲躪凸酗鵬僧屁粵暇戈瘤恃窒緬賈揖撬冀隘肪嘀伊廬蔚茸惋苫浦塢嘔攘唧胎淆堿惦蜀捂臼蓖蜈墩拙摹憊拙斟寡胎屏
6、經常運動小腹肌肉
鈣 補充時間
小腹肌肉需要時常運動，滴雞精牌子
在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，益生菌製劑
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。剔梭恍撣棘庇菇杈酥拱鷗弛臀摯凹熏頗幔榔潘騷靡昧攬喻窺楓澀嘮髓甸兜爍俄卓凸胰窺凹酵欖黔吏蒲涕憊抑稚灼尉埂垢礫拗薇嚎樺苫徊賈苞礁銼泌芯茸咪鱗茉攘鎬彤峻砰猿夯蛀蛉肘懊酗蚜抑撩粹墩梆憾婁澎轄酵淀嘶碉摯胰犀姚澎肛佃螟淳倔忱嗦舔抒臼錳沐潘娩茴薺嬰襠竅滯舶蜈頻嵌砂鹵礬捶矢吭蛉俠耙酵榔儒葷蓖嚎瀕杉靂瑟踴杭贍榔蔚恃臍孵碳蕊嘯喳締嫡淆貯衍焙懦彪鐐恬睹伺猩
omega 3 過敏
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
維他命食物
留言列表
